نکاتی برای پیشگیری از تشنگی ماه رمضان | رویداد24
تاریخ انتشار: ۱۵:۴۸ - ۰۵ ارديبهشت ۱۴۰۰
هوا رو به گرمی است و طبیعتا این گرما تشنگی را برای روزه داران به همراه دارد.

تغذیه در ماه رمضان

رویداد۲۴  بعضی از ما گمان می کنیم هر چه در وعده افطار و سحر حجم آب بیشتری بنوشیم کمتر تشنه می‌شویم اما این شیوه مناسب نیست و باید راهکارهای صحیح نوشیدن آب را بدانیم.

در ادامه به این شیوه صحیح تامین آب بدن اشاره می کنیم:

پر کردن معده با آب باعث ایجاد حالت تهوع یا تکرر ادرار می‌شود. آب بدن خود را به آرامی و در زمان افطار تا سحر تامین کنید. در زمان افطار دو لیوان آب بنوشید، سپس تا نیمه شب هریک ساعت، یک لیوان آب بخورید، با این کار تا زمانی که بخوابید حدود شش لیوان آب خورده‌اید. در زمان سحر دو لیوان آب دیگر بنوشید، با این روش می‌توانید روزانه هشت لیوان آب دریافت کنید. (البته متخصصان طب سنتی مصرف هشت لیوان آب را برای همه توصیه نمی‌کنند.)

سعی کنید از آفتاب دور بمانید تا کمتر عرق کنید. به یاد بسپارید که چای و قهوه آب بدن را تامین نخواهند کرد؛ پس آن ها را جزو هشت لیوان آب خود نشمارید. از مصرف شکر خودداری کنید. همه ما بعد از افطار به دنبال یک غذای شیرین هستیم اما خوردن غذاهای شیرین باعث می‌شود باز هم دلتان بخواهد چیزهای شیرین‌تری بخورید؛ در نتیجه متابولیسم بدنتان به مشکل برمی‌خورد.

خبر های مرتبط
نظرات شما
نام:
ایمیل:
* نظر: