رژیم غذایی

رژیم مدیترانه‌ای یک رژیم واحد نیست بلکه یک الگوی غذایی است که از رژیم غذایی کشور‌های اروپای جنوبی الهام می‌گیرد. تأکید این رژیم بر غذا‌های گیاهی، روغن زیتون، ماهی، مرغ، لوبیا و غلات است.
کد خبر: ۲۱۸۴۵۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۶

به گفته محققان دانشگاه جان هاپکینز، این اضافه وزن به این دلیل است که متابولیسم کُند می‌شود، در حالیکه قندخون و سایر مواد شیمیایی دخیل در اضافه وزن و دیابت نوع ۲، تقویت می‌شوند.
کد خبر: ۲۱۸۳۶۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۶

هنگامی که شما می‌خواهید صبحانه ای که دوست سلامتی و زیبایی اندام شماست تهیه کنید، چیزهایی هست که باید در نظر داشته باشید.
کد خبر: ۲۱۸۳۶۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۶

نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره چاقی یا اضافه وزن گفت: مطالعات انجام شده نشان داده است که افزایش نسبت دور کمر به لگن که به WHR معروف است، باعث چاقی شکمی یا افزایش چربی‌های دور شکم می‌شود.
کد خبر: ۲۱۸۳۶۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۶

۱۶ روش برای از بین بردن چربی شکم بدون ورزش کردن.
کد خبر: ۲۱۸۲۸۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۵

یک پژوهش آمریکایی بعد از انجام بررسی‌هایی روی ۷۰۰۰ داوطلب نشان داده است افرادی که به میزان زیادی میوه و سبزیجات مصرف می‌کنند دو برابر کمتر از بقیه در معرض چاقی مفرط قرار می‌گیرند.
کد خبر: ۲۱۸۲۶۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۵

بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، از این مساله شکایت می‌کنند که روند کاهش وزن با گذشت زمان کاهش پیدا می‌کند که در این مطلب به علل این موضوع پرداخته می‌شود.
کد خبر: ۲۱۸۲۴۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۵

اگر شما مدام صبحانه‌ی خود را نادیده بگیرید، به احتمال زیاد کلسترول، LDL و سطح انسولینتان افزایش پیدا خواهد کرد. که این اتفاق در دراز مدت شما را به تعدادی از بیماری‌های قلبی و دیابتی گرفتار خواهد کرد.
کد خبر: ۲۱۸۲۳۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۵

به افرادی که دنبال کاهش وزن هستند توصیه می‌شود تا رژیم‌های غذایی بدون کربوهیدرات را رعایت کنند اما برخی خوراکی‌های حاوی کربوهیدرات هستند که تاثیر مثبتی بر کاهش وزن دارند.
کد خبر: ۲۱۸۱۵۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۴

چاقی یا اضافه وزن به یکی از مهم‌ترین معضلات افراد در این روز‌ها به خصوص در دوران خانه نشینی با توجه به شیوع ویروس کرونا تبدیل شده است.
کد خبر: ۲۱۸۱۲۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۴

 نیاز به مواد مغذی در رژیم غذایی زنان و مردان متفاوت است، زیرا مردان دارای توده عضلانی بیشتری نسبت به زنان هستند و همچنین میزان متابولیک بالاتری نسبت به زنان دارند.
کد خبر: ۲۱۸۰۸۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۴

پیاده‌روی سریع باعث افزایش ترشح هورمون‌های چربی سوز می‌شود و همچنین میزان چربی سوزی بعد از تمرین را تا ۴۷٪ نسبت به ورزش های معمولی افزایش می‌دهد.
کد خبر: ۲۱۷۶۴۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۲۰

برخی ویتامین‌ها برای پیشگیری از پرخوری و کاهش اشتها بسیار موثرند.
کد خبر: ۲۱۷۵۵۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۹

د‌کتر لاد‌ن گیاهی: بدون‌شک شیر مادر ایده‌آل‌ترین غذا برای کودک شیرخوار است. ترکیب شیر مادر از نظر مواد مغذی کاملاً منطبق بر نیاز کودک است. ضمن آنکه دربردارنده عوامل اصلی سیستم ایمنی نظیر ماکروفاژها، لنفوسیت‌ها و آنتی‌بادی‌هایی است.
کد خبر: ۲۱۷۴۱۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۸

کاهش وزن به طرق مختلفی امکان پذیری است که از ورزش گرفته تا پایین آوردن میزان کالری روزانه مصرفی را شامل می شود. با این حال ثابت شده غذا خوردن در ساعات مشخصی از روز که به آن روزه منقطع گفته می شود هم میتواند به کاهش وزن کمک کرده و حتی باعث آب کردن چربی های شکمی شود.
کد خبر: ۲۱۷۲۴۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۱۷

گیلاس یکی از میوه‌های محبوب تابستانی در سراسر جهان است که دارای طبع سرد و‌ تر بوده و حاوی مقداری آب، پروتئین، فیبر، چربی، قند، آهن، کلسیم و گوگرد است.
کد خبر: ۲۱۶۲۹۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۹

سبزیجات جزو بهترین منابع غذایی سرشار از ریز مغذی‌ها و ویتامین‌ها هستند و متخصصان تغذیه همواره بر گنجاندن سبزیجات متنوع در برنامه روزانه تاکید دارند.
کد خبر: ۲۱۶۲۹۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۹

شاید باور نکنید، اما موز قرمز هم وجود دارد. هرچند اسم این موز‌ها قرمز است، اما از صورتی تا بنفش روشن متغیرند. اما چرا این موز‌ها در بازار نیستند؟
کد خبر: ۲۱۶۲۶۸   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۹

برخلاف تصور ما که می‌توان مواد غذایی را برای مدت طولانی در یخچال نگهداری کرد، کارشناسان معتقدند قراردادن برخی خوراکی‌ها در یخچال موجب از بین رفتن طعم و مزه و در مواردی تغییر بافت آنها می‌شود.
کد خبر: ۲۱۶۲۶۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۹

خوب است که به جای حذف چربی از رژیم غذایی ، از مواد غذایی با چربی مفید استفاده کنیم. در ادامه به معرفی مواد غذایی پرچرب که برای بدن بسیار مفید هستند خواهیم پرداخت.
کد خبر: ۲۱۶۲۵۷   تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۳/۰۹

پربازدید ها