این قانون زندگیتان را تغییر می‌دهد

رویداد۲۴ نازآفرین جمشیدی: همه‌ی ما در شبانه‌روز و از ۲۴ ساعت بین ۶ تا ۸ ساعت می‌خوابیم که البته افرادی هستند که کم‌تر یا بیش‌تر از این مقدار هم می‌خوابند، اما ما میانگین را به حساب می‌آوریم.

به گزارش رویداد۲۴ با فرض این‌که از این ۲۴ ساعت ۸ ساعت را در خواب باشیم و ۸ ساعت هم سرکار ۹ ساعت زمانی داریم که آن را صرف امور زندگی می‌کنیم.

بخش زیادی از این ۹ساعت صرف اداره زندگی می‌شود: خرید، کار‌های خانه، کار بدون دستمزد (مانند مراقبت و نگهداری از دیگران) و خوردن و نوشیدن. البته که تفاوت‌های فرهنگی در این بین تفاوت زیادی به‌وجود می‌آورند. برای نمونه داده‌های وبسایت Our Word in Data نشان می‌دهد که «مردم در فرانسه، یونان، ایتالیا و اسپانیا در مقایسه با سایر کشور‌های اروپایی زمان بیش‌تری را به غذا خوردن اختصاص می‌دهند.» آمریکایی‌ها کم‌ترین زمان را (۶۳دقیقه) در روز به خوردن و نوشیدن اختصاص می‌دهند.

شگفت‌آور نیست که کار بی‌دستمزد و مراقبت و نگهداری از دیگران نیز بین جنسیت‌های مختلف تفاوت‌های چشمگیری دارد. بر طبق وبسایت OECD، «در سراسر جهان، زنان ۲ تا ۱۰برابر بیش‌تر از مردان در کار نگهداری بی‌دستمزد از دیگران هستند.» بنابراین اوقات آزاد جنسیت‌ها نیز با هم تفاوت دارد. برای نمونه تفاوت چشم‌گیر نیست اما در پرتغال و هند، مردان در مقایسه با زنان ۵۰برابر بیشتر اوقات فراغت دارند.

قانون ۵ساعت

اگر می‌خواهید در دنیا اثرگذار باشید و بعدها داستان‌ فرد موفقی از شما را برای دیگران بگویند باید از زمان‌های اضافی زندگیتان نهایت بهره را ببرید. در دنیای امروز بیش‌تر افراد از این ساعات اضافی برای کارهای بیهوده مانند گشت‌زدن در فضای مجازی و تلفن همراه خود استفاده می‌کنند. در چند دهه اخیر یک صنعت خانگی پا گرفته که به بررسی و مرور ارزش‌های میلیونر‌های «خودساخته» می‌پردازد. یکی از یافته‌های کلیدی این صنعت خانگی مفهوم «قاعده ۵-ساعت» است.

این قاعده درباره صرف یک ساعت از روز برای یادگیری، تفکر و بازاندیشی است. این کار را ۵روز در هفته انجام می‌دهیم (که قاعده ۵-ساعت را می‌سازد).

این قانون به بنجامین فرانکلین برمی‌گردد که لااقل یک ساعت از هر روزش را به طور خاص به یادگیری چیزی تازه اختصاص می‌داد. او صبح زود بیدار می‌شد تا مطالعه کند و بنویسد. او حتا باشگاه هنرمندان و تجربه‌کنندگان خودش را نیز راه‌اندازی کرد. خیلی‌ها از جمله ایلان ماسک، بیل گیتس و اوپرا وینفری امروز از این قاعده پیروی می‌کنند.

ایده پشت این قضیه آن است که اختصاص یک ساعت از روز به آموزش ذهن را تمرین می‌دهد، مهارت‌هایتان را بهبود می‌بخشد و باعث تمرین نظم و انضباط در حدی عالی می‌شود. در مورد آموزش، قاعده ۵-ساعت مهارت و دانش را در ما ارتقا می‌دهد.

چگونه این ساعت را بگذرانیم؟

حتا اگر بپذیریم که خردی در پشت این قاعده وجود دارد باز هم پذیرش آن دلهره‌آور است. بعد از یک روز کاری طولانی با چشمانی خسته و سردرد ضربان‌دار، اغلب ما به دنبال ریموت تلویزیون هستیم تا یک صفحه از کتاب تولستوی. اما قاعده ۵ساعت سه «گام اولیه» دارد.

هر چه می‌توانید یاد بگیرید

کتاب چاپی خواندن فقط یکی از روش‌های یادگیری است، اما تنها روش یادگیری نیست. درحقیقت، اگر از خواندن لذت نبرید، بعید است که چیزی هم یاد بگیرید.

امروز پادکست، کتاب صوتی و رادیو همگی روش‌هایی عالی برای گذران یک‌ساعت‌تان هستند. افزون‌بر آن، اینترنت مملو از مقالات آموزشی، سرگرمی و تنویرکننده افکار است که قابل هضم‌تر از کتاب‌های قطور و سنگین هستند. 

بیشتر بخوانید: عادات بدتان را این‌گونه ترک کنید

تجربه کردن

ارتقای خویشتن همیشه به معنای پر کردن ذهن از حقایق نیست. موفق‌ترین آدم‌ها در زندگی آن‌هایی نبودند که ناگهان به یک گنجینه جادویی در جنگل برخوردند، بلکه آن‌هایی بودند که آزمون و خطا کردند و بار‌ها و بار‌ها شکست خوردند.

تیم هارفورد، در کتابی با عنوان «سازگاری: چرا موفقیت همیشه با شکست شروع می‌شود»، می‌گوید موفقیت یعنی ما «ابتدا ایده‌های تازه را جستجو و چیز‌های تازه را امتحان کنیم و بعد همین‌طور که پیش می‌رویم بازخورد‌ها را جست‌وجو کنیم و از اشتباهات یاد بگیریم.» چیز تازه‌ای را امتحان کنید. چیز متفاوتی را امتحان کنید. هنگامی‌که تجربه می‌کنیم، هم خوش‌گذرانی می‌کنیم و هم چیز‌های زیادی یاد می‌گیریم.

بازاندیشی

شکست تنها تاجایی ارزشمند است که بتواند باعث بهبود آینده شود. به قول ساموئل بکت «دوباره تلاش کن. دوباره شکست بخور. این بار بهتر شکست بخور.»

هر شکستی متفاوت است و هر شکستی از شکست پیشین به پیروزی نزدیک‌تر است. روش‌های متفاوتی برای تفکر وجود دارد. برای برخی بازاندیشی و تفکر در قالب نوشتن خاطرات روزانه، یادداشت‌های روزانه یا ۱۰دقیقه نشخوار فکری حاصل می‌شود.

برای بقیه ممکن است به معنای بار‌ها صحبت کردن درباره رویداد‌ها و موشکافی آنچه رخ داده است باشد. وقتی درباره روز‌ها و خطاهایمان فکر می‌کنیم، شکست را به تجربه‌ای آموزنده تبدیل می‌کنیم.

به نظر می‌رسد بد نباشد قاعده و قانون ۵ساعت را آزمایش کنیم. کم‌ترین فایده‌اش این است که در دورهمی بعدی خانوادگی آدم جالب‌تری خواهید بود. در بهترین حالت می‌تواند به درآمد شما بیفزاید.