برای کاهش درد معده در ماه رمضان چه باید کرد؟

رویداد۲۴- کارشناس مسئول مرکز بهداشت قم گفت: با روش های صحیح در تغذیه می توان در ماه مبارک رمضان از معده درد جلوگیری کرد.

علی اکبر حق ویسی منطقه قم، در خصوص توصیه های تغذیه‌ای در جهت کاهش درد معده در ایام ماه مبارک رمضان عنوان کرد: یکی از روش های نادرست تغذیه ای که موجب معده درد در ماه رمضان می شود با عجله غذا خوردن است.

این کارشناس تغذیه افزود: به ویژه در وعده سحری گاهی اوقات به دلیل فرصت کم تا زمان اذان، افراد با عجله زیادی غذا می خوردند که در این شرایط معده درد شدیدی را در طول روز تجربه خواهند کرد. بهتر است با مدیریت بهتری فرصت بیشتری را به وعده سحری اختصاص دهیم.

وی اظهار کرد: خوردن غذاهای داغ نیز به ویژه در هنگام سحر موجب معده درد می‌شود. همچنین در هنگام افطار نیز وقتی با چای داغ و یا آب جوش روزه خود را می گشاییم معده درد شدیدی در انتظار ماست.

حق ویسی، نخوردن وعده سحری را یکی از عوامل مهم در ایجاد معده درد دانست و خاطرنشان کرد: برخی تصور می کنند اگر وعده سحری را نخورند در طول روز با معده درد کمتری مواجه هستند در حالی که نخوردن سحری خود زیان های زیادی را به معده وارد می سازد.

وی گفت: خوابیدن بعد از تمام شدن سحری یکی دیگر از عوامل معده درد می باشد و بهتر است یک ساعت بعد از میل کردن سحری از خوابیدن اجتناب کرد تا معده آرامش بهتری داشته باشد. غذاهای سنگین نیز زمینه معده درد را فراهم می سازد. در وعده سحری و افطار نباید از غذاهای سنگین استفاده کرد و یا بیشتر از حد نیاز بدن غذا خورد. همچنین افراد روزه دار برای جلوگیری از ضعف بدن و معده درد بهتر است در طول روز استحمام نکنند.

حق ویسی عنوان کرد: در وعده سحری از خاکشیر و در افطار از عرق نعناء استفاده کنید چرا که علاوه بر کاهش عطش می توان تسکین دهنده درد معده باشد. نوشیدن آب زیاد، خوردن شیرینی جات فراوان و خوردن ماست در وعده سحری می تواند معده درد را تشدید کند. با بکارگیری روش های صحیح در تغذیه می توان در ماه مبارک رمضان از معده درد جلوگیری کرد.