فواید حمام یخ برای سلامت روان
رویداد۲۴ اگر جویای راهی آسان و سریع برای التیام درد‌ها و بهتر شدن خلق‌وخو هستید، حمام یخ شاید همان چیزی باشد که به آن نیاز دارید.
حمام یخ، که به آن غوطه‌ور شدن در آب سرد نیز می‌گویند، همان‌طور که از اسمش پیداست حمامی از یخ یا آب سرد هم‌دمای یخ است که دمای آن بین چهار تا ده درجه سیلسیوس (سانتی‌گراد) است. حمام یخ این روز‌ها بین جماعت اهل ورزش و عرصه سلامت بسیار محبوب شده است.
آیا همه می‌توانند به حمام یخ بروند؟
به گزارش وری‌ول هلت، قبل از غوطه‌ور شدن در آب یخ باید مطمئن شوید که آیا این کار برای شما مناسب است یا خیر. دکتر صنم حافظ، عصب‌روان‌شناس در دانشگاه نیویورک، می‌گوید: «افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی و تنفسی و همچنین زنان باردار باید از این کار خودداری کنند.»
علاوه بر این، افرادی که دارو‌های خاصی مصرف می‌کنند نباید سراغ حمام یخ بروند، زیرا برخی دارو‌ها ممکن است بر فرایند تنظیم دمای بدن اثر منفی بگذارند.
به گفته دکتر حافظ، دارو‌هایی که روی فشار خون، ضربان قلب، یا لخته شدن خون اثر می‌گذارند ممکن است در طول حمام یخ خطر‌هایی به وجود آورند.
حمام یخ چگونه عمل می‌کند؟
غوطه‌ور شدن در آب یخ دمای بدن را کاهش می‌دهد و سپس بدن را وادار به فعالیت شدیدی می‌کند که به حالت تعادل و ایستایی بازگردد.
این کار با وجود آنکه خطرناک به‌نظر می‌رسد، در واقع مزیت‌های جسمی و روانی بی‌شماری دارد. البته سرمای فزاینده در محیط کنترل‌نشده و غیر‌ایمن از لحاظ تنظیم مدت حمام می‌تواند خطرناک باشد.
حمام یخ با کاهش دادن دمای بدن باعث شروع واکنش‌های فیزیولوژیکی متعددی می‌شود. با توجه به توضیح دکتر حافظ می‌توان گفت که در حمام یخ سه چیز رخ می‌دهد: افزایش سوختوساز (متابولیسم) بدن، فعال شدن بافت چربی قهوه‌ای زیر پوست، و آزاد شدن هورمون‌ها.
بیشتر بخوانید: آیا می‌توان با آزمایش خون زوال عقل را پیش‌بینی کرد
حافظ می‌گوید: «افزایش سوختوساز بدن زمانی رخ می‌دهد که بدن برای تولید گرمای بیشتر سوختوساز را افزایش می‌دهد.»
فعال شدن بافت چربی قهوه‌ای (بی‌ای‌تی) نیز با قرار گرفتن در معرض سرما ارتباط مستقیم دارد.
