خوراکی‌های مفید برای کاهش درد مفصلی
سبک جدید زندگی، عدم توجه افراد به نوع مواد غذایی مصرفی و نداشتن فعالیت بدنی موجب میشود مفصل ضعیف شده و مشکلات درد مفاصل آغاز شود.
رویداد۲۴ تمامی مفصل‌ها در بدن همچون زانو، آرنج، کمر و پاشنه در صورتیکه دچار درد شوند غیر قابل تحمل خواهد بود و می‌تواند تمام بدن را درگیر کند. در چنین شرایطی لازم است فرد رژیم غذایی خاصی را رعایت کند.
سایت pledgetimes به برخی خوراکی‌ها اشاره کرده که می‌تواند درد مفصلی را تسکین دهد.
مصرف زنجبیل: مصرف زنجبیل سطح پروستاگلاندین را در بدن کاهش می‌دهد که در تسکین درد ناشی از آرتروز به خوبی عمل می‌کند؛ بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می‌برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف کنند.
مصرف ماهی: اسید‌های چرب امگا ۳ چربی‌های اشباع نشده‌ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می‌کند. علاوه بر این، اسید‌های چرب امگا ۳ برای بهبود گردش خون و همچنین تسکین درد آرتروز لازم است.
بیشتر بخوانید: چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
مصرف کلم بروکلی: پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات، آهن، ویتامین‌های A و C به مقدار قابل توجهی در کلم بروکلی یافت میشود. علاوه بر این، این خوراکی مملو از آنتی اکسیدان است. نتایج یک تحقیق نشان داد ترکیب موسوم به سولفورافان موجود در کلم بروکلی می‌تواند آسیب استخوان‌ها را کاهش دهد.
مصرف پرتقال: ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها در تقویت سیستم ایمنی بلکه در حفظ سلامت مفصل حائز اهمیت است.
مصرف بادام: ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است. ویتامین E در تشکیل کلاژن و جلوگیری از تحلیل و شکستگی استخوان بسیار مفید است؛ بنابراین باید مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند سیب زمینی شیرین، آووکادو، بادام و ... را در رژیم غذایی گنجاند.
مصرف روغن زیتون: خاصیت ضد التهابی موجود در زیتون از اسید اولئیک موجود در آن ناشی میشود. از آنجایی که پلیفنول‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در آن هر دو نوعی از آنتی اکسیدان هستند مصرف روغن زیتون توصیه میشود.
سایت pledgetimes به برخی خوراکی‌ها اشاره کرده که می‌تواند درد مفصلی را تسکین دهد.
مصرف زنجبیل: مصرف زنجبیل سطح پروستاگلاندین را در بدن کاهش می‌دهد که در تسکین درد ناشی از آرتروز به خوبی عمل می‌کند؛ بنابراین افرادی که از درد آرتروز رنج می‌برند باید به طور مرتب زنجبیل مصرف کنند.
مصرف ماهی: اسید‌های چرب امگا ۳ چربی‌های اشباع نشده‌ای هستند که برای مفاصل بسیار مفید هستند. اسید‌های چرب امگا ۳ به پیشگیری از شکستگی استخوان کمک می‌کند. علاوه بر این، اسید‌های چرب امگا ۳ برای بهبود گردش خون و همچنین تسکین درد آرتروز لازم است.
بیشتر بخوانید: چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
مصرف کلم بروکلی: پروتئین، کلسیم، کربوهیدرات، آهن، ویتامین‌های A و C به مقدار قابل توجهی در کلم بروکلی یافت میشود. علاوه بر این، این خوراکی مملو از آنتی اکسیدان است. نتایج یک تحقیق نشان داد ترکیب موسوم به سولفورافان موجود در کلم بروکلی می‌تواند آسیب استخوان‌ها را کاهش دهد.
مصرف پرتقال: ویتامین C سرشار از آنتی اکسیدان است که نه تنها در تقویت سیستم ایمنی بلکه در حفظ سلامت مفصل حائز اهمیت است.
مصرف بادام: ویتامین E از ویتامین‌های محلول در چربی است. ویتامین E در تشکیل کلاژن و جلوگیری از تحلیل و شکستگی استخوان بسیار مفید است؛ بنابراین باید مواد غذایی غنی از ویتامین E مانند سیب زمینی شیرین، آووکادو، بادام و ... را در رژیم غذایی گنجاند.
مصرف روغن زیتون: خاصیت ضد التهابی موجود در زیتون از اسید اولئیک موجود در آن ناشی میشود. از آنجایی که پلیفنول‌ها و اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در آن هر دو نوعی از آنتی اکسیدان هستند مصرف روغن زیتون توصیه میشود.
منبع: ایسنا
خبر های مرتبط
